trening a6w

[...] zapisać, tam pod okiem trenera nie zrobisz sobie krzywdy błędnym wykonywaniem ćwiczeń. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam przykładowe plany treningowe z obciążeniem własnego ciała, jesli już to ćwicz całe ciało, nie tylko gorę. A to nie jest tak, że każdy potrzebuje innych ćwiczeń? Jeśli chodzi o dół (nogi itd.) [...]

[...] ćwiczeń na mięśnie brzucha zaczynają się problemy z asymetrią mięsni brzucha po obu stronach oczywiście na to też mają wpływ inne czynniki np wady postawy ale to jedna z przyczyn Zastosuj trening brzucha 2 maks 3 razy w tygodniu , załóż na wstępie liczbę powtórzeń i tego się trzymaj ewentualnie dokładając ciężaru maksymalnie dbaj o technikę

heh, na ja nie wiem to bardziej wyglada jak rozgrzewka niz trening a jak to masz ulozone w serie? ile powtórzen; i jaki masz wogóle cel? nabranie kondycji? dlaczego cwiczysz tylko wybrane partie? Cwiczysz abs i absII i brzuszki jednego dnia? i jeszcze ten a6w raz na tydzien? to nie lepiej robic absII cztery razy w tygodniu?? podciąganie [...]

Chlopaki;) nieoto chodzi ze brzuch wystaje, ale denerwuje mnie moj dol brzucha brzucha;) a jaki byscie trening polecili jak skoncze a6w?, cos na rozbudowe brzucha;)? Pozdro.

A6W dobry trening , cięzki i dla wytrwałych jednak podstawa jak napisał kolega dieta Mozesz mięsnie zwiększyć wzmocnić ale jak nie bedzie diety zawsze bedą przykryte tłuszczykiem pozdro

Zainwestuj w podstawowy sprzęt, a6w sobie odpuść. Tymczasem zaglądnij do działu trening w domowych warunkach.

[...] Co do A6W i jej zbawiennego wpływu na wytrzymałość - wytłumacz dlaczego nie jest zalecana przez trenerów SW, gdzie przecież wytrzymałość brzucha to priorytet. W kontekście treningu kulturystycznego ciągłe przemęczenie mięśni brzucha i brak czasu na ich regenerację niesie ryzyko w postaci niemożności utrzymania prawidłowej pozycji przy [...]

Bo a6w jest to trening na rzezbe w przeciwienstwie np do ABS ktorym sie cwiczy 3-4 razy w tyg.Pozdro

a6w to dla mnie słaby trening, jest wiele lepszych. poszukaj w wyszukiwarce czegos sensownego.

Poczytaj podwieszone posty, atlas cwiczen(trening domatora) i zrob sobie cos sam i daj do oceny. Trzeba bylo wczesniej pomyslec o sylwetce na wakacje bo w 2 miechy nic ciekawego nie zrobisz moze brzuch ci sie uda wyrzezbic w tym czasie polecam a6w.

"niedługo wyjeżdżam na około miesiąc do lasu i mogę ze sobą zabrać tylko sztangielki i rower. Chciałbym tam zrobić A6W oraz polegający na tym samym trening z pompkami (był chyba 3 miechy temu w MH)." -haha. MH jest dobre dla metroseksualnych c**t.Poczytaj o treningu domatora.Nie wiem czemu posiadając hantle rezygnujesz z trica,brzucha [...]

Wszedzie?Chyba tylko osoby ktore nie maja podstawowej wiedzy o kulturystyce..... Przy a6w robisz za duzo powtorzen ,cwiczen jak na codzienny trening i miesnie nie maja czasu na rgeneracje co powoduje do przetrenowanie miesni.... Brzuch to taki sam miesien jak kazdy inny wyobraz sobie ,ze na klatke mial bys robic po 10 seri codziennie...

Jeszcze jedno pytanie czy jak robie normalny trening jak ty 3 cwiczenia na 3 odcinki brzucha to moge potraktowac te 3 cw jako 1 s jak to zrobili w a6w czy musze zrobic najpierw 4 s jednego cwiczenia potem drugiego i trzeciego... Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-04-15 19:56:16

Każdy praktycznie tak samo działa na miesnie brzucha. Jeśli bedziesz regularnie chodzić na basen oraz przestrzegać diety to napewno fat zniknie. Jeśli chcesz dodać także mięśnie rób też trening siłowy - na całe ciało lub tylko na brzuch np. A6W.

Zapomnij o ABS jak i o A6W, weź się za normalny trening brzucha, raz w tygodniu do dwóch, 3 ćwiczenia po 3/4 serie w zakresie do 15 powtórzeń, przykład : Unoszenie nóg w leżeniu 3/4x 10-15 Skłony boczne 3/4x 10-15 Spięcia poziom 3/4x 10-15

Nie masz sprzętu do ćwiczeń idź do działu "Trening w domowych warunkach" z tymi hantlami 7kg za dużo nie zdziałasz. Bo a6w ma zbyt dużą intensywność a mięśnie potrzebują regeneracji. Nie ćwiczy się żadnej partii codziennie.

Na brzuch może inny trening będzie lepszy?? Troche zalany mam tera,zastanawiam się nad a6w albo ABS2 ??

a6w nie slyszalem ale na rzezbe klaty 2 najlepsze rzeczy dieta i dobrze uwarunkowany trening

Ok dzieki chlopaki A moze polecicie mi jakis trening? Bo narazie robie taki 'swoj':. Unoszenie kolan w zwisie na drazku 3s 10 powt Spiecia brzucha 3s 10 powt A mysle nad a6w , bo kiedys robilem i efekty byly niezle.

Brzuch to też mięsnie i to bardzo ważne . Zaniedbywanie ich jest blędem. A A6W wzmacnia te mięsnie, także możesz robić, chociaż ja proponowałbym trening brzucha z obciązeniem